| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 23 г |
| Ветчина столичная из индейки | 14 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9% | 503 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8% | 566 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.6% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.6 мкг | 900 мкг | 20.4% | 9.2% | 490 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 8.6% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 178.29 мг | 500 мг | 35.7% | 16.2% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 9.2% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.736 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 6.7% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 6.8% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 2.4% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 14.389 мкг | 50 мкг | 28.8% | 13% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3857 мг | 20 мг | 16.9% | 7.7% | 591 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.59 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.4% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 96.14 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.3% | 1040 г |
| Кремний, Si | 0.953 мг | 30 мг | 3.2% | 1.4% | 3148 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2637 г |
| Натрий, Na | 305.96 мг | 1300 мг | 23.5% | 10.6% | 425 г |
| Сера, S | 151.71 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 10.6% | 428 г |
| Хлор, Cl | 453.54 мг | 2300 мг | 19.7% | 8.9% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.204 мг | 18 мг | 12.2% | 5.5% | 817 г |
| Йод, I | 13.25 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4% | 1132 г |
| Кобальт, Co | 7.603 мкг | 10 мкг | 76% | 34.4% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 3.9% | 1147 г |
| Медь, Cu | 88.43 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 7.769 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5% | 901 г |
| Селен, Se | 23.414 мкг | 55 мкг | 42.6% | 19.3% | 235 г |
| Фтор, F | 44.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9081 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.1% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 1.1657 мг | 12 мг | 9.7% | 4.4% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.643 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.813 г | ~ | |||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.2% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 379.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.946 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.825 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.732 г | min 16.8 г | 22.2% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с запеченным яйцом составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».