| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Укроп | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 14.7% | 332 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.3% | 778 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.4% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.63 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 9.5% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 96.43 мг | 500 мг | 19.3% | 9.5% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.919 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.8% | 1294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.141 мкг | 3 мкг | 38% | 18.6% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.3% | 1504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.257 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.453 мкг | 50 мкг | 20.9% | 10.2% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0387 мг | 20 мг | 25.2% | 12.3% | 397 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.33 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.6% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 232.17 мг | 1000 мг | 23.2% | 11.4% | 431 г |
| Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 111111 г | |
| Магний, Mg | 44.65 мг | 400 мг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Натрий, Na | 213.98 мг | 1300 мг | 16.5% | 8.1% | 608 г |
| Сера, S | 241.54 мг | 1000 мг | 24.2% | 11.9% | 414 г |
| Фосфор, P | 301.8 мг | 800 мг | 37.7% | 18.5% | 265 г |
| Хлор, Cl | 346.42 мг | 2300 мг | 15.1% | 7.4% | 664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 4.084 мкг | 10 мкг | 40.8% | 20% | 245 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5954 мг | 2 мг | 29.8% | 14.6% | 336 г |
| Медь, Cu | 132.28 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.5% | 756 г |
| Молибден, Mo | 6.521 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.6% | 1073 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.277 мкг | 55 мкг | 66% | 32.3% | 152 г |
| Стронций, Sr | 12.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11309 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 1.5813 мг | 12 мг | 13.2% | 6.5% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.541 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.963 г | ~ | |||
| Валин | 1.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.967 г | ~ | |||
| Лизин | 1.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.88 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.962 г | ~ | |||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.978 г | ~ | |||
| Пролин | 2.135 г | ~ | |||
| Серин | 1.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.684 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.122 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.129 г | min 16.8 г | 12.7% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.839 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по-аджарски составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».