| Тыква | 700 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 141 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 34 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 42 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Белебеевский] | 13 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.9% | 3619 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 9.2% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.4% | 667 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.1 мкг | 900 мкг | 22.7% | 23.2% | 441 г |
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 25.1% | 408 г |
| бета Криптоксантин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 18.27 мг | 500 мг | 3.7% | 3.8% | 2737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 7.7% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.605 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5889 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2339 мг | 20 мг | 6.2% | 6.3% | 1621 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.56 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.4% | 897 г |
| Кальций, Ca | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3175 г |
| Кремний, Si | 37.367 мг | 30 мг | 124.6% | 127.5% | 80 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 6.4% | 1584 г |
| Натрий, Na | 7.2 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 18056 г |
| Сера, S | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4388 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 6.6% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 17.66 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 4% | 2594 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 13.3% | 769 г |
| Литий, Li | 1.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2371 мг | 2 мг | 11.9% | 12.2% | 844 г |
| Медь, Cu | 195.64 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 20.1% | 511 г |
| Молибден, Mo | 4.825 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.1% | 1451 г |
| Никель, Ni | 9.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.514 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.7% | 2188 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.49 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4372 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.1% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.4147 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2894 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.88 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.09 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с рисом составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».