| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 150 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 23.8% | 768 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.5% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 12.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 18.43 мг | 500 мг | 3.7% | 6.8% | 2713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.9% | 2333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 34.6% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 6.2% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 3.257 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.9% | 1535 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8286 мг | 20 мг | 9.1% | 16.7% | 1094 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.71 мг | 2500 мг | 5.2% | 9.5% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 64.57 мг | 1000 мг | 6.5% | 11.9% | 1549 г |
| Магний, Mg | 18.29 мг | 400 мг | 4.6% | 8.4% | 2187 г |
| Натрий, Na | 653.71 мг | 1300 мг | 50.3% | 92.1% | 199 г |
| Сера, S | 94.29 мг | 1000 мг | 9.4% | 17.2% | 1061 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 21.6% | 845 г |
| Хлор, Cl | 49.29 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.8% | 4666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 4.8% | 3822 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.8% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 15.8% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Медь, Cu | 25.71 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.8% | 3890 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.6% | 2121 г |
| Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.857 мкг | 55 мкг | 23.4% | 42.9% | 428 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29176 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.156 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.879 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.171 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с огурцом. составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».