| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 250 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 16.8% | 826 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.9% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 6.5% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6.6% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 37.77 мг | 500 мг | 7.6% | 10.5% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 16.2% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 22.4% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.339 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5% | 2790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.28 мг | 90 мг | 19.2% | 26.6% | 521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4808 г |
| гамма Токоферол | 0.182 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7581 мг | 20 мг | 13.8% | 19.1% | 725 г |
| Ниацин | 3.454 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.31 мг | 2500 мг | 10.5% | 14.5% | 953 г |
| Кальций, Ca | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 3935 г |
| Кремний, Si | 1.661 мг | 30 мг | 5.5% | 7.6% | 1806 г |
| Магний, Mg | 41.74 мг | 400 мг | 10.4% | 14.4% | 958 г |
| Натрий, Na | 107.61 мг | 1300 мг | 8.3% | 11.5% | 1208 г |
| Сера, S | 93.48 мг | 1000 мг | 9.3% | 12.9% | 1070 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 16.3% | 850 г |
| Хлор, Cl | 38.21 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 6019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 8.6% | 1616 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 4.735 мкг | 10 мкг | 47.4% | 65.7% | 211 г |
| Литий, Li | 4.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 10.8% | 1279 г |
| Медь, Cu | 110.56 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 15.4% | 904 г |
| Молибден, Mo | 5.584 мкг | 70 мкг | 8% | 11.1% | 1254 г |
| Никель, Ni | 0.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.941 мкг | 55 мкг | 10.8% | 15% | 926 г |
| Фтор, F | 60.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6635 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 22.9% | 606 г |
| Цинк, Zn | 0.7785 мг | 12 мг | 6.5% | 9% | 1541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.209 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по-мексикански Redmond составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».