| Яйцо куриное | 123 г |
| Яичный белок куриный | 34 г |
| Молоко Безлактозное 1,5% [Valio] | 40 г |
| Масло ГХИ [Атман] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.5% | 738 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.8% | 602 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2899 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.1 мкг | 900 мкг | 17.7% | 13.6% | 566 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 16% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 160.19 мг | 500 мг | 32% | 24.7% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 12.9% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.47 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.6% | 904 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 10.4% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 13.545 мкг | 50 мкг | 27.1% | 20.9% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7104 мг | 20 мг | 13.6% | 10.5% | 738 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.38 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.5% | 2245 г |
| Кальций, Ca | 35.35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2829 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4510 г |
| Натрий, Na | 113.97 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.8% | 1141 г |
| Сера, S | 139.33 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.7% | 718 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 11.8% | 655 г |
| Хлор, Cl | 124.56 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.2% | 1846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 6.6% | 1158 г |
| Йод, I | 13.42 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.9% | 1118 г |
| Кобальт, Co | 6.289 мкг | 10 мкг | 62.9% | 48.5% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10582 г |
| Медь, Cu | 59.59 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.6% | 1678 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.8% | 1610 г |
| Селен, Se | 22.17 мкг | 55 мкг | 40.3% | 31.1% | 248 г |
| Фтор, F | 33.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11884 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.5% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.7183 мг | 12 мг | 6% | 4.6% | 1671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.836 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | min 16.8 г | 18.1% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 03.10 составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».