| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Не определен! | 200 г |
| Сыр Полутвердый Масарэлла [Сибирские Продукты] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.9% | 962 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9% | 949 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Вода | 20.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.8% | 11252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 7.71 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.857 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20576 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4429 мг | 20 мг | 2.2% | 1.9% | 4516 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.57 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.8% | 11590 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кремний, Si | 0.314 мг | 30 мг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| Магний, Mg | 5.57 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7181 г |
| Натрий, Na | 72.14 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.7% | 1802 г |
| Сера, S | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 11862 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 1.5% | 5674 г |
| Хлор, Cl | 128.57 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.8% | 1789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 1.5% | 5471 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.3% | 3690 г |
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 5.1% | 1696 г |
| Медь, Cu | 19.14 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5225 г |
| Молибден, Mo | 1.829 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.2% | 3827 г |
| Селен, Se | 0.857 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.4% | 6418 г |
| Фтор, F | 2.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 193237 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.105 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет с творогом и сыром составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».