| Морская капуста по-корейски | 226 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 140 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Крабовые палочки | 73 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.1% | 1490 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.9% | 1250 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 3.1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.2% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.6% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.161 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.8% | 2825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 9.8% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10661 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 11.4% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0976 мг | 20 мг | 5.5% | 7.5% | 1822 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.85 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.6% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5565 г |
| Кремний, Si | 9.343 мг | 30 мг | 31.1% | 42.3% | 321 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 5.7% | 2375 г |
| Натрий, Na | 11.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 11618 г |
| Сера, S | 40.84 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2449 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 10.2% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 39.69 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 12% | 1131 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.785 мкг | 10 мкг | 27.9% | 37.9% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 11.7% | 1167 г |
| Медь, Cu | 102.19 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 13.9% | 979 г |
| Молибден, Mo | 11.492 мкг | 70 мкг | 16.4% | 22.3% | 609 г |
| Никель, Ni | 22.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.451 мкг | 55 мкг | 4.5% | 6.1% | 2244 г |
| Титан, Ti | 35.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7571 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 22.4% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.4112 мг | 12 мг | 3.4% | 4.6% | 2918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты. составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».