| Каша гороховая | 500 г |
| баклажыны, перец, лук, чеснок, помидоры тушеные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.9% | 1520 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.6% | 1867 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.9% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 15.2% | 690 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3003 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 13.5% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 46.35 мг | 500 мг | 9.3% | 9.7% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 11% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.181 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 6.6% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 4.432 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.3% | 1128 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6486 мг | 20 мг | 8.2% | 8.6% | 1213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.33 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.8% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Кремний, Si | 19.081 мг | 30 мг | 63.6% | 66.5% | 157 г |
| Магний, Mg | 27.13 мг | 400 мг | 6.8% | 7.1% | 1474 г |
| Натрий, Na | 241.71 мг | 1300 мг | 18.6% | 19.4% | 538 г |
| Сера, S | 48.15 мг | 1000 мг | 4.8% | 5% | 2077 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 10.7% | 980 г |
| Хлор, Cl | 381.97 мг | 2300 мг | 16.6% | 17.3% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 169.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 9.7% | 1072 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 3.54 мкг | 10 мкг | 35.4% | 37% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.4336 мг | 2 мг | 21.7% | 22.7% | 461 г |
| Медь, Cu | 191.42 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 20% | 522 г |
| Молибден, Mo | 21.072 мкг | 70 мкг | 30.1% | 31.5% | 332 г |
| Селен, Se | 3.082 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.9% | 1785 г |
| Фтор, F | 68.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5828 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.8% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.7845 мг | 12 мг | 6.5% | 6.8% | 1530 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гороховое пюре составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».