Кефир 1% [ВкусВилл] | 250 г |
Мука Пшеничная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 250 г |
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 20 г |
Семена льна | 10 г |
Масло Сливочное Традиционное [Вологодское Лето] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 253.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.5% | 874 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.9% | 812 г |
Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 7.1% | 560 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5074 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 13.734 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 30120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.873 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 45819 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
гамма Токоферол | 0.421 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7013 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0793 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 25221 г |
Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.73 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.3% | 14943 г |
Кальций, Ca | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20619 г |
Магний, Mg | 7.85 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 5096 г |
Натрий, Na | 0.77 мг | 1300 мг | 0.1% | 168831 г | |
Сера, S | 3.86 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25907 г |
Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 0.6% | 6838 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 3953 г |
Медь, Cu | 28.27 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3537 г |
Селен, Se | 2.869 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.1% | 1917 г |
Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.409 г | от 0.9 до 3.7 г | 45.4% | 17.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.949 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.232 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.899 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.122 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.9% | |
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.111 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.409 г | ~ |
Энергетическая ценность Ирланский хлеб составляет 253,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».