| Творог 9% жирности | 350 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.9% | 469 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.5% | 718 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.1% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.5% | 1318 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 71.31 мг | 500 мг | 14.3% | 6.6% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.656 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.8% | 1225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.777 мкг | 3 мкг | 25.9% | 12% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 5.907 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.5% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6804 мг | 20 мг | 18.4% | 8.5% | 543 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 127.01 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Кремний, Si | 0.99 мг | 30 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1903 г |
| Натрий, Na | 31.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4074 г |
| Сера, S | 152.47 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.1% | 656 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 11.4% | 407 г |
| Хлор, Cl | 119.15 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2270 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.5% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 8.5% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.5% | 1342 г |
| Медь, Cu | 82.44 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.8% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 9.021 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6% | 776 г |
| Никель, Ni | 0.544 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.866 мкг | 55 мкг | 45.2% | 21% | 221 г |
| Стронций, Sr | 12.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14015 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.5537 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.537 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.102 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.268 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Ленивые вареники без сахара составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».