| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 759 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 40 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 21.2% | 347 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.8% | 1092 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 72.14 мг | 500 мг | 14.4% | 10.6% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 18.9% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.66 мг | 2 мг | 33% | 24.3% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.01 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.8% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 10.3% | 713 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 3.2% | 2287 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9127 мг | 20 мг | 34.6% | 25.4% | 289 г |
| Ниацин | 8.858 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.51 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.2% | 797 г |
| Кальций, Ca | 92.98 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.8% | 1076 г |
| Кремний, Si | 2.752 мг | 30 мг | 9.2% | 6.8% | 1090 г |
| Магний, Mg | 81.43 мг | 400 мг | 20.4% | 15% | 491 г |
| Натрий, Na | 301.38 мг | 1300 мг | 23.2% | 17.1% | 431 г |
| Сера, S | 210.13 мг | 1000 мг | 21% | 15.4% | 476 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 18% | 409 г |
| Хлор, Cl | 206.72 мг | 2300 мг | 9% | 6.6% | 1113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 5.8% | 1261 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 8.315 мкг | 10 мкг | 83.2% | 61.2% | 120 г |
| Литий, Li | 11.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2004 г |
| Медь, Cu | 99.01 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.3% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 10.268 мкг | 70 мкг | 14.7% | 10.8% | 682 г |
| Никель, Ni | 1.769 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.293 мкг | 55 мкг | 27.8% | 20.4% | 360 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.26 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3695 г |
| Хром, Cr | 21.33 мкг | 50 мкг | 42.7% | 31.4% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.6025 мг | 12 мг | 13.4% | 9.9% | 749 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.873 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.676 г | ~ | |||
| Валин | 1.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.939 г | ~ | |||
| Лизин | 2.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.82 г | ~ | |||
| Треонин | 1.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.309 г | ~ | |||
| Аланин | 1.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.844 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.856 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.004 г | ~ | |||
| Пролин | 1.124 г | ~ | |||
| Серин | 1.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.165 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка запеченая с сыром составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».