| Творог Сваля Литовский классический обезжиренный 0,5% 450г | 400 г |
| Сметана "Простоквашино" 15% | 45 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 90 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 14.5% | 510 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.9% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 113650 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 12.89 мг | 500 мг | 2.6% | 1.9% | 3879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.987 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.5% | 2107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.502 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9435 мг | 20 мг | 4.7% | 3.5% | 2120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.77 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 7190 г |
| Кальций, Ca | 4.18 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23923 г |
| Кремний, Si | 0.502 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 5976 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5222 г |
| Натрий, Na | 0.95 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 136842 г |
| Сера, S | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7663 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 2.1% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 4.01 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 57357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 4959 г |
| Кобальт, Co | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 3% | 2494 г |
| Марганец, Mn | 0.1891 мг | 2 мг | 9.5% | 7% | 1058 г |
| Медь, Cu | 32.54 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3073 г |
| Молибден, Mo | 2.66 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Селен, Se | 1.048 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.4% | 5248 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.2132 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5629 г |
Энергетическая ценность Пончики сырники творожные составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».