| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.5% | 2375 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.9% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16.4% | 800 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 4.3% | 3027 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 13.1% | 999 г |
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 14.5% | 911 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 16.08 мг | 500 мг | 3.2% | 4.2% | 3109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.866 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 2.711 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.1% | 1844 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.37 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.2% | 2148 г |
| Кальций, Ca | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3455 г |
| Кремний, Si | 17.768 мг | 30 мг | 59.2% | 77.8% | 169 г |
| Магний, Mg | 46.72 мг | 400 мг | 11.7% | 15.4% | 856 г |
| Натрий, Na | 92.6 мг | 1300 мг | 7.1% | 9.3% | 1404 г |
| Сера, S | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 4010 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 13.3% | 986 г |
| Хлор, Cl | 154.43 мг | 2300 мг | 6.7% | 8.8% | 1489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 38.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 10.6% | 1228 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 12% | 1096 г |
| Марганец, Mn | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 22.1% | 595 г |
| Медь, Cu | 141.44 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 18.5% | 707 г |
| Молибден, Mo | 9.772 мкг | 70 мкг | 14% | 18.4% | 716 г |
| Селен, Se | 1.536 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.7% | 3581 г |
| Фтор, F | 62.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6391 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.4% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.521 мг | 12 мг | 4.3% | 5.7% | 2303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.435 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.2% |
Энергетическая ценность Гречневая каша на молоке.2.10.24. составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».