| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 220 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.9% | 528 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.2% | 400 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3859 г |
| Зола | 10.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3689 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 54.09 мг | 500 мг | 10.8% | 5.7% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 8.8% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.185 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.148 мкг | 3 мкг | 271.6% | 142.9% | 37 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.7% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 24.444 мкг | 10 мкг | 244.4% | 128.6% | 41 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.422 мг | 15 мг | 9.5% | 5% | 1055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9222 мг | 20 мг | 19.6% | 10.3% | 510 г |
| Ниацин | 1.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.11 мг | 2500 мг | 5% | 2.6% | 1982 г |
| Кальций, Ca | 64.41 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.4% | 1553 г |
| Кремний, Si | 0.926 мг | 30 мг | 3.1% | 1.6% | 3240 г |
| Магний, Mg | 60.44 мг | 400 мг | 15.1% | 7.9% | 662 г |
| Натрий, Na | 4384.44 мг | 1300 мг | 337.3% | 177.4% | 30 г |
| Сера, S | 153.81 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 13% | 404 г |
| Хлор, Cl | 5597.52 мг | 2300 мг | 243.4% | 128% | 41 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 3.8% | 1396 г |
| Йод, I | 33.15 мкг | 150 мкг | 22.1% | 11.6% | 452 г |
| Кобальт, Co | 33.519 мкг | 10 мкг | 335.2% | 176.3% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2401 г |
| Медь, Cu | 79.3 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 3.259 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.5% | 2148 г |
| Никель, Ni | 5.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.833 мкг | 55 мкг | 54.2% | 28.5% | 184 г |
| Фтор, F | 356.11 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 4.7% | 1123 г |
| Хром, Cr | 45.19 мкг | 50 мкг | 90.4% | 47.6% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.7278 мг | 12 мг | 6.1% | 3.2% | 1649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.193 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.023 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.25 г | min 16.8 г | 37.2% | 19.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 11.5% |
Энергетическая ценность Паста с селёдкой составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».