| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы | 250 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.8% | 3800 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 12.8% | 1750 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 9% | 2487 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 43.3% | 518 г |
| бета Каротин | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 46.6% | 480 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 4% | 5537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 5.2% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.065 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 19370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.291 мкг | 3 мкг | 43% | 96.4% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 9.2% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.689 мкг | 10 мкг | 26.9% | 60.3% | 372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.044 мг | 15 мг | 7% | 15.7% | 1437 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 17.5% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3078 мг | 20 мг | 6.5% | 14.6% | 1529 г |
| Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.06 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.7% | 2549 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5834 г |
| Кремний, Si | 6.254 мг | 30 мг | 20.8% | 46.6% | 480 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 6.5% | 3484 г |
| Натрий, Na | 185.15 мг | 1300 мг | 14.2% | 31.8% | 702 г |
| Сера, S | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4333 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 10.3% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 211.34 мг | 2300 мг | 9.2% | 20.6% | 1088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 7.6% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 6.503 мкг | 10 мкг | 65% | 145.7% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 6.5% | 3466 г |
| Медь, Cu | 48.23 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 10.8% | 2073 г |
| Молибден, Mo | 3.614 мкг | 70 мкг | 5.2% | 11.7% | 1937 г |
| Никель, Ni | 3.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.798 мкг | 55 мкг | 8.7% | 19.5% | 1146 г |
| Фтор, F | 216.91 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 12.1% | 1844 г |
| Хром, Cr | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 29.4% | 765 г |
| Цинк, Zn | 0.159 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.276 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.7% | 68.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.258 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.558 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | min 16.8 г | 2.9% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп со скумбрией составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».