| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 9.7% | 961 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.1% | 769 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.6% | 3524 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 2.8% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 26.3 мг | 500 мг | 5.3% | 4.9% | 1901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.497 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.675 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.9% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.508 мг | 20 мг | 7.5% | 7% | 1326 г |
| Ниацин | 0.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.04 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.1% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 44.63 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.2% | 2241 г |
| Кремний, Si | 302.618 мг | 30 мг | 1008.7% | 936.6% | 10 г |
| Магний, Mg | 34.92 мг | 400 мг | 8.7% | 8.1% | 1145 г |
| Натрий, Na | 165.63 мг | 1300 мг | 12.7% | 11.8% | 785 г |
| Сера, S | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4155 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 12.6% | 736 г |
| Хлор, Cl | 272.82 мг | 2300 мг | 11.9% | 11% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 98.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.936 мкг | 10 мкг | 19.4% | 18% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.906 мг | 2 мг | 45.3% | 42.1% | 221 г |
| Медь, Cu | 160.37 мкг | 1000 мкг | 16% | 14.9% | 624 г |
| Молибден, Mo | 8.883 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.8% | 788 г |
| Селен, Se | 5.297 мкг | 55 мкг | 9.6% | 8.9% | 1038 г |
| Фтор, F | 67.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5954 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.547 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.503 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% |
Энергетическая ценность Рисовая каша на молоке. 2.10.24. составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».