| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.8% | 1013 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.8% | 757 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.2 мкг | 900 мкг | 14.4% | 12.9% | 697 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 9.6% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.8% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.148 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.1% | 2827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 14.6% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.79 мг | 90 мг | 18.7% | 16.7% | 536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 1.541 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3245 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3082 мг | 20 мг | 11.5% | 10.3% | 866 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.21 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.1% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 225.25 мг | 1000 мг | 22.5% | 20.1% | 444 г |
| Кремний, Si | 3.976 мг | 30 мг | 13.3% | 11.9% | 755 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 5.6% | 1595 г |
| Натрий, Na | 346.51 мг | 1300 мг | 26.7% | 23.8% | 375 г |
| Сера, S | 76.12 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.8% | 1314 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 17.5% | 512 г |
| Хлор, Cl | 568.69 мг | 2300 мг | 24.7% | 22.1% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 4% | 2219 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 4.082 мкг | 10 мкг | 40.8% | 36.4% | 245 г |
| Литий, Li | 19.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 6.2% | 1450 г |
| Медь, Cu | 90.66 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.1% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 5.007 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.4% | 1398 г |
| Никель, Ni | 8.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.495 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30189 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.1% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.3611 мг | 12 мг | 11.3% | 10.1% | 882 г |
| Цирконий, Zr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.61 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | min 16.8 г | 11.2% | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% |
Энергетическая ценность Помидоры с сыром сулугуни составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».