| Шампиньоны (Жарка) | 440 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 216 г |
| Куриная грудка (филе) | 590 г |
| Огурцы маринованные | 212 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 23.4% | 531 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2983 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7.3% | 1682 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 7.2% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 14.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 52.04 мг | 500 мг | 10.4% | 12.9% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.585 мг | 5 мг | 31.7% | 39.4% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 31.6% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.767 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.1% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.03 мг | 90 мг | 31.1% | 38.7% | 321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 5.6% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 5.971 мкг | 50 мкг | 11.9% | 14.8% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0815 мг | 20 мг | 30.4% | 37.8% | 329 г |
| Ниацин | 7.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.54 мг | 2500 мг | 13.8% | 17.2% | 724 г |
| Кальций, Ca | 6.71 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14903 г |
| Кремний, Si | 2.711 мг | 30 мг | 9% | 11.2% | 1107 г |
| Магний, Mg | 51.1 мг | 400 мг | 12.8% | 15.9% | 783 г |
| Натрий, Na | 33.8 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Сера, S | 129.67 мг | 1000 мг | 13% | 16.2% | 771 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 20% | 622 г |
| Хлор, Cl | 51.35 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 6.3% | 1948 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 8.8% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 9.918 мкг | 10 мкг | 99.2% | 123.4% | 101 г |
| Литий, Li | 8.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3711 г |
| Медь, Cu | 227.66 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 28.4% | 439 г |
| Молибден, Mo | 6.866 мкг | 70 мкг | 9.8% | 12.2% | 1020 г |
| Никель, Ni | 0.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.242 мкг | 55 мкг | 40.4% | 50.2% | 247 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.91 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5563 г |
| Хром, Cr | 16.3 мкг | 50 мкг | 32.6% | 40.5% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.8524 мг | 12 мг | 7.1% | 8.8% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.963 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.698 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 1.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.38 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для питы составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».