| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.4% | 589 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.4% | 966 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.2% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.4% | 953 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.493 мг | 1.8 мг | 27.4% | 16.7% | 365 г |
| Витамин В4, холин | 120.14 мг | 500 мг | 24% | 14.7% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 10.6% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.577 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.8% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 15.715 мкг | 50 мкг | 31.4% | 19.2% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6256 мг | 20 мг | 18.1% | 11.1% | 552 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.65 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.1% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 39.35 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2541 г |
| Магний, Mg | 39.15 мг | 400 мг | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Натрий, Na | 150.13 мг | 1300 мг | 11.5% | 7% | 866 г |
| Сера, S | 175.44 мг | 1000 мг | 17.5% | 10.7% | 570 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 12.8% | 478 г |
| Хлор, Cl | 163.08 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.3% | 1410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 6.5% | 935 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.3% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 5.69 мкг | 10 мкг | 56.9% | 34.8% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.9023 мг | 2 мг | 45.1% | 27.6% | 222 г |
| Медь, Cu | 165.23 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 10.1% | 605 г |
| Молибден, Mo | 4.355 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Селен, Se | 26.468 мкг | 55 мкг | 48.1% | 29.4% | 208 г |
| Фтор, F | 32.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12259 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.7% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.2936 мг | 12 мг | 10.8% | 6.6% | 928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.817 г | ~ | |||
| Валин | 0.821 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.733 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.751 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.448 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.359 г | min 16.8 г | 14% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».