| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Овощная начинка | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 12.6% | 500 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.6% | 596 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 470.3 мкг | 900 мкг | 52.3% | 32.9% | 191 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.704 мг | 5 мг | 54.1% | 34% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 66.53 мг | 500 мг | 13.3% | 8.4% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 12.6% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 15% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.01 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.386 мг | 15 мг | 9.2% | 5.8% | 1082 г |
| Витамин Н, биотин | 1.692 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2955 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.6% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9571 мг | 20 мг | 24.8% | 15.6% | 403 г |
| Ниацин | 6.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.12 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.7% | 939 г |
| Кальций, Ca | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4456 г |
| Кремний, Si | 6.563 мг | 30 мг | 21.9% | 13.8% | 457 г |
| Магний, Mg | 64.01 мг | 400 мг | 16% | 10.1% | 625 г |
| Натрий, Na | 242.4 мг | 1300 мг | 18.6% | 11.7% | 536 г |
| Сера, S | 160.22 мг | 1000 мг | 16% | 10.1% | 624 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 10.6% | 593 г |
| Хлор, Cl | 372.29 мг | 2300 мг | 16.2% | 10.2% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 7.606 мкг | 10 мкг | 76.1% | 47.9% | 131 г |
| Литий, Li | 1.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2195 г |
| Медь, Cu | 93.59 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.9% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 12.106 мкг | 70 мкг | 17.3% | 10.9% | 578 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.236 мкг | 55 мкг | 22.2% | 14% | 449 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.29 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4154 г |
| Хром, Cr | 15.77 мкг | 50 мкг | 31.5% | 19.8% | 317 г |
| Цинк, Zn | 1.1464 мг | 12 мг | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.883 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.855 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.335 г | ~ | |||
| Лизин | 1.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.754 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.888 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.674 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.6% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.683 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.745 г | min 16.8 г | 34.2% | 21.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТА КУРИНАЯ составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».