| Мексиканская смесь | 400 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 194 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.3% | 1101 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.2% | 1273 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.5% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.8 мкг | 900 мкг | 17.2% | 15.8% | 581 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 8.4% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 87.91 мг | 500 мг | 17.6% | 16.1% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 8.3% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.964 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.65 мг | 90 мг | 12.9% | 11.8% | 773 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 7.025 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.9% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 127.4 мкг | 120 мкг | 106.2% | 97.3% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.92 мг | 20 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.59 мг | 2500 мг | 4.4% | 4% | 2261 г |
| Кальций, Ca | 38.07 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2627 г |
| Кремний, Si | 1.165 мг | 30 мг | 3.9% | 3.6% | 2575 г |
| Магний, Mg | 10.75 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3721 г |
| Натрий, Na | 49.04 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.5% | 2651 г |
| Сера, S | 63.25 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.8% | 1581 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 8.4% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 66.44 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 5.1% | 1777 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 3.781 мкг | 10 мкг | 37.8% | 34.6% | 264 г |
| Литий, Li | 1.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 8889 г |
| Медь, Cu | 40.31 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.7% | 2481 г |
| Молибден, Mo | 2.512 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.3% | 2787 г |
| Никель, Ni | 0.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.984 мкг | 55 мкг | 20% | 18.3% | 501 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10840 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.4674 мг | 12 мг | 3.9% | 3.6% | 2567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.925 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.7% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.032 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.862 г | min 16.8 г | 11.1% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 8% |
Энергетическая ценность Овощи с яйцом составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».