| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 435 г |
| Кукуруза [Бондюэль] | 116 г |
| Чеснок | 20 г |
| Соевый Соус [Chin-Su] | 60 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.2% | 3733 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 11.3% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 12.2% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.03 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 16502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 7.3% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 4.3% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.798 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 22247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.53 мг | 90 мг | 9.5% | 29% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 4.3% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 28% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3695 мг | 20 мг | 1.8% | 5.5% | 5413 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.3 мг | 2500 мг | 7.3% | 22.3% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7348 г |
| Кремний, Si | 25.446 мг | 30 мг | 84.8% | 258.5% | 118 г |
| Магний, Mg | 6.63 мг | 400 мг | 1.7% | 5.2% | 6033 г |
| Натрий, Na | 9.07 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 14333 г |
| Сера, S | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11765 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 10.7% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 33.07 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.3% | 6955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 7.3% | 4100 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.871 мкг | 10 мкг | 28.7% | 87.5% | 348 г |
| Литий, Li | 11.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 15.5% | 1967 г |
| Медь, Cu | 61.91 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 18.9% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 3.537 мкг | 70 мкг | 5.1% | 15.5% | 1979 г |
| Никель, Ni | 5.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 3% | 10358 г |
| Фтор, F | 8.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 48193 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 20.4% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.1811 мг | 12 мг | 1.5% | 4.6% | 6626 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.235 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | min 16.8 г | 5.2% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фирменный составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».