| Белый гриб (Тушение) | 339 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 414 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Картофель (Тушение) | 442 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 95 г |
| Кабачок (Тушение) | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 14.4% | 826 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.6% | 2545 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.8% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.1% | 1176 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 35.41 мг | 500 мг | 7.1% | 8.4% | 1412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 25.9% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 20.1% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.005 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 7% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8027 мг | 20 мг | 24% | 28.5% | 416 г |
| Ниацин | 5.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.72 мг | 2500 мг | 17% | 20.2% | 589 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7634 г |
| Кремний, Si | 20.646 мг | 30 мг | 68.8% | 81.7% | 145 г |
| Магний, Mg | 41.07 мг | 400 мг | 10.3% | 12.2% | 974 г |
| Натрий, Na | 21.68 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5996 г |
| Сера, S | 97.6 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.6% | 1025 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 14.7% | 806 г |
| Хлор, Cl | 49.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 484.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 6.4% | 1863 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 6.484 мкг | 10 мкг | 64.8% | 77% | 154 г |
| Литий, Li | 25.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 8.6% | 1384 г |
| Медь, Cu | 168.22 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 20% | 594 г |
| Молибден, Mo | 6.695 мкг | 70 мкг | 9.6% | 11.4% | 1046 г |
| Никель, Ni | 4.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 204.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.169 мкг | 55 мкг | 14.9% | 17.7% | 673 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5992 г |
| Хром, Cr | 12.7 мкг | 50 мкг | 25.4% | 30.2% | 394 г |
| Цинк, Zn | 0.7231 мг | 12 мг | 6% | 7.1% | 1660 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.997 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.874 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.402 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с грибами 02,10,24 составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».