| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Мед пчелиный | 6 г |
| Какао-порошок | 10 г |
+ разрыхлитель
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 14.2% | 276 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.3% | 737 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.2% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.7% | 513 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5754 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.2% | 754 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.8% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.427 мг | 1.8 мг | 23.7% | 9.3% | 422 г |
| Витамин В4, холин | 106.98 мг | 500 мг | 21.4% | 8.4% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 5.8% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 5.1% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.279 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4% | 993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.304 мкг | 3 мкг | 43.5% | 17.1% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.7% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 18.12 мкг | 50 мкг | 36.2% | 14.2% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.1443 мг | 20 мг | 30.7% | 12.1% | 326 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.13 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.3% | 746 г |
| Кальций, Ca | 141.51 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.6% | 707 г |
| Магний, Mg | 80.92 мг | 400 мг | 20.2% | 7.9% | 494 г |
| Натрий, Na | 98.02 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.9% | 1326 г |
| Сера, S | 269.82 мг | 1000 мг | 27% | 10.6% | 371 г |
| Фосфор, P | 345.1 мг | 800 мг | 43.1% | 16.9% | 232 г |
| Хлор, Cl | 173.66 мг | 2300 мг | 7.6% | 3% | 1324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.744 мг | 18 мг | 20.8% | 8.2% | 481 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.5% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 6.736 мкг | 10 мкг | 67.4% | 26.5% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.6466 мг | 2 мг | 32.3% | 12.7% | 309 г |
| Медь, Cu | 161.28 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 6.3% | 620 г |
| Молибден, Mo | 8.869 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5% | 789 г |
| Селен, Se | 38.102 мкг | 55 мкг | 69.3% | 27.2% | 144 г |
| Фтор, F | 61.97 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6455 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.2841 мг | 12 мг | 10.7% | 4.2% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.135 г | ~ | |||
| Валин | 1.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.093 г | ~ | |||
| Лизин | 1.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.856 г | ~ | |||
| Треонин | 0.986 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.752 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.817 г | ~ | |||
| Пролин | 1.969 г | ~ | |||
| Серин | 1.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.471 г | min 16.8 г | 14.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный маффин с какао (неуд) составляет 254,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».