| Чечевица, розовая | 200 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.8% | 1027 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.7% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 15% | 606 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3175 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 9.5% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.769 мкг | 400 мкг | 15.7% | 14.2% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.46 мг | 20 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.54 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.4% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5593 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 4.3% | 2122 г |
| Натрий, Na | 2.78 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 46763 г |
| Сера, S | 74.26 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.7% | 1347 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 10.3% | 884 г |
| Хлор, Cl | 0.97 мг | 2300 мг | 237113 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.275 мг | 18 мг | 12.6% | 11.4% | 791 г |
| Марганец, Mn | 0.5291 мг | 2 мг | 26.5% | 24% | 378 г |
| Медь, Cu | 401.34 мкг | 1000 мкг | 40.1% | 36.4% | 249 г |
| Молибден, Mo | 1.108 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6318 г |
| Фтор, F | 69.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5778 г |
| Цинк, Zn | 1.1077 мг | 12 мг | 9.2% | 8.3% | 1083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.652 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 17.538 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.846 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.231 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.117 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп с чечевицей составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».