| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Белый гриб сушеный | 10 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
Холина(РР) в белых суш грибах 333% на 100г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 10.1% | 396 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 13.5% | 296 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3995 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 5.5% | 730 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 106.71 мг | 500 мг | 21.3% | 8.5% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 4.3% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.32 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 4.4% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.1% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.507 мг | 15 мг | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Витамин Н, биотин | 7.467 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.7% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.4733 мг | 20 мг | 72.4% | 29% | 138 г |
| Ниацин | 9.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.13 мг | 2500 мг | 19.1% | 7.6% | 524 г |
| Кальций, Ca | 41.4 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Натрий, Na | 649.8 мг | 1300 мг | 50% | 20% | 200 г |
| Сера, S | 172.67 мг | 1000 мг | 17.3% | 6.9% | 579 г |
| Фосфор, P | 264.9 мг | 800 мг | 33.1% | 13.2% | 302 г |
| Хлор, Cl | 944.87 мг | 2300 мг | 41.1% | 16.4% | 243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.02 мг | 18 мг | 11.2% | 4.5% | 891 г |
| Йод, I | 37.73 мкг | 150 мкг | 25.2% | 10.1% | 398 г |
| Кобальт, Co | 32.467 мкг | 10 мкг | 324.7% | 129.9% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Медь, Cu | 85.2 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.4% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 4.267 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.4% | 1640 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.467 мкг | 55 мкг | 13.6% | 5.4% | 737 г |
| Фтор, F | 666.67 мкг | 4000 мкг | 16.7% | 6.7% | 600 г |
| Хром, Cr | 60.93 мкг | 50 мкг | 121.9% | 48.8% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.8813 мг | 12 мг | 7.3% | 2.9% | 1362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.7% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.3% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.733 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.72 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.485 г | min 16.8 г | 62.4% | 25% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из тунца и грибов составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».