| Картофель | 765 г |
| Вода | 1043 г |
| Вега-Масло с Базиликом и Маслом Оливок [De Olio] | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.6% | 4471 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7.5% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 8.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.47 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.1% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 15.1% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.884 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.21 мг | 90 мг | 19.1% | 22.4% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5489 мг | 20 мг | 7.7% | 9% | 1291 г |
| Ниацин | 1.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.77 мг | 2500 мг | 19.6% | 23% | 511 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7205 г |
| Кремний, Si | 43.026 мг | 30 мг | 143.4% | 167.9% | 70 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 6.1% | 1907 г |
| Натрий, Na | 5.36 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24254 г |
| Сера, S | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3483 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 7.3% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 51.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 740 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 5% | 2320 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 4.303 мкг | 10 мкг | 43% | 50.4% | 232 г |
| Литий, Li | 66.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 8.7% | 1350 г |
| Медь, Cu | 121.18 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 14.2% | 825 г |
| Молибден, Mo | 8.761 мкг | 70 мкг | 12.5% | 14.6% | 799 г |
| Никель, Ni | 4.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 430.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.14 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 4.2% | 2794 г |
| Хром, Cr | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 20.1% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.3098 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3873 г |
| Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельное пюре маленькая кастрюля составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».