| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Мука рисовая | 20 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 14.3% | 650 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.6% | 1400 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.6% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.8% | 1053 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 340.2 мкг | 900 мкг | 37.8% | 35% | 265 г |
| альфа Каротин | 0.086 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.042 мг | 5 мг | 40.8% | 37.8% | 245 г |
| бета Криптоксантин | 0.179 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.257 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.654 мг | 1.5 мг | 43.6% | 40.4% | 229 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 46.65 мг | 500 мг | 9.3% | 8.6% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 10.7% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 13.4% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.839 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 18.5% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 2.6% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2762 г |
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.833 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9319 мг | 20 мг | 9.7% | 9% | 1035 г |
| Ниацин | 1.865 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.42 мг | 2500 мг | 13.5% | 12.5% | 743 г |
| Кальций, Ca | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3635 г |
| Кремний, Si | 18.221 мг | 30 мг | 60.7% | 56.2% | 165 г |
| Магний, Mg | 28.44 мг | 400 мг | 7.1% | 6.6% | 1406 г |
| Натрий, Na | 26.46 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 4913 г |
| Сера, S | 138.06 мг | 1000 мг | 13.8% | 12.8% | 724 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 16.7% | 556 г |
| Хлор, Cl | 44.53 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 6.7% | 1385 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 5.611 мкг | 10 мкг | 56.1% | 51.9% | 178 г |
| Литий, Li | 0.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1722 мг | 2 мг | 8.6% | 8% | 1161 г |
| Медь, Cu | 172.04 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 15.9% | 581 г |
| Молибден, Mo | 11.416 мкг | 70 мкг | 16.3% | 15.1% | 613 г |
| Никель, Ni | 9.776 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.37 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4476 г |
| Хром, Cr | 8.74 мкг | 50 мкг | 17.5% | 16.2% | 572 г |
| Цинк, Zn | 1.4188 мг | 12 мг | 11.8% | 10.9% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с тыквой составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».