Горох, зерно цельное | 40 г |
Ребрышки телячьи медово-перечные | 58 г |
Лук репчатый | 20 г |
Морковь | 20 г |
Картофель | 60 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 1 г |
Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.4% | 650 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.3% | 1167 г |
Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.1% | 1203 г |
Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10.1% | 606 г |
Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3840 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 202.7 мкг | 900 мкг | 22.5% | 13.8% | 444 г |
альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 14.8% | 414 г |
бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.227 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 9.6% | 638 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.3% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 84.38 мг | 500 мг | 16.9% | 10.3% | 593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 11.1% | 550 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 10.1% | 608 г |
Витамин В9, фолаты | 10.727 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3729 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 5.3% | 1152 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 2.8% | 2180 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.981 мкг | 50 мкг | 8% | 4.9% | 1256 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4368 мг | 20 мг | 27.2% | 16.6% | 368 г |
Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 462.05 мг | 2500 мг | 18.5% | 11.3% | 541 г |
Кальций, Ca | 42.41 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
Кремний, Si | 34.6 мг | 30 мг | 115.3% | 70.5% | 87 г |
Магний, Mg | 42.09 мг | 400 мг | 10.5% | 6.4% | 950 г |
Натрий, Na | 183.73 мг | 1300 мг | 14.1% | 8.6% | 708 г |
Сера, S | 135.9 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.3% | 736 г |
Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 12.3% | 498 г |
Хлор, Cl | 305.88 мг | 2300 мг | 13.3% | 8.1% | 752 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 566.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 208.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 84.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.05 мг | 18 мг | 16.9% | 10.3% | 590 г |
Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
Кобальт, Co | 6.765 мкг | 10 мкг | 67.7% | 41.4% | 148 г |
Литий, Li | 23.7 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5128 мг | 2 мг | 25.6% | 15.7% | 390 г |
Медь, Cu | 303.42 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 18.5% | 330 г |
Молибден, Mo | 21.654 мкг | 70 мкг | 30.9% | 18.9% | 323 г |
Никель, Ni | 51.72 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 200 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.783 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.1% | 1976 г |
Стронций, Sr | 19.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 36.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6806 г |
Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.5% | 943 г |
Цинк, Zn | 2.0863 мг | 12 мг | 17.4% | 10.6% | 575 г |
Цирконий, Zr | 3.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.51 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
Валин | 0.246 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
Лизин | 0.36 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Треонин | 0.204 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
Аланин | 0.222 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
Глицин | 0.227 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
Пролин | 0.166 г | ~ | |||
Серин | 0.213 г | ~ | |||
Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.046 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с копченностями составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».