| Тыква | 200 г |
| Кабачок | 700 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 110 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 60 г |
| Кокосовое Масло [ВкусВилл] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.4% | 9500 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.6% | 5600 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.5% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.6% | 1667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 354.3 мкг | 900 мкг | 39.4% | 122.4% | 254 г |
| бета Каротин | 2.126 мг | 5 мг | 42.5% | 132% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.85 мг | 500 мг | 1.6% | 5% | 6369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 9.9% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 15.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.25 мкг | 400 мкг | 2.8% | 8.7% | 3556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.23 мг | 90 мг | 11.4% | 35.4% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 3.7% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 11.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6641 мг | 20 мг | 3.3% | 10.2% | 3012 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.28 мг | 2500 мг | 7.7% | 23.9% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 5% | 6124 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 258.7% | 120 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 10.2% | 3065 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 26000 г |
| Сера, S | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 26667 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 7.5% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 12.81 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 17955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 6.8% | 4604 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 33.2% | 935 г |
| Литий, Li | 0.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 15.5% | 2004 г |
| Медь, Cu | 65.78 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 20.5% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 5.266 мкг | 70 мкг | 7.5% | 23.3% | 1329 г |
| Никель, Ni | 2.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.9% | 16367 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.8% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2367 мг | 12 мг | 2% | 6.2% | 5070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.781 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушёные овощи составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».