| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Творожный сыр грибы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.3 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 6.4% | 481 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.6% | 554 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Углеводы (общие) | 41.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8265 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.1% | 2795 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.4% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 70.4 мг | 500 мг | 14.1% | 4.4% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 4.6% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 6.1% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.929 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2% | 1543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.393 мг | 15 мг | 29.3% | 9.1% | 341 г |
| Витамин Н, биотин | 1.264 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 3956 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1143 мг | 20 мг | 25.6% | 7.9% | 391 г |
| Ниацин | 5.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.29 мг | 2500 мг | 10% | 3.1% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 32.46 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3081 г |
| Кремний, Si | 2.586 мг | 30 мг | 8.6% | 2.7% | 1160 г |
| Магний, Mg | 62.82 мг | 400 мг | 15.7% | 4.9% | 637 г |
| Натрий, Na | 438.21 мг | 1300 мг | 33.7% | 10.4% | 297 г |
| Сера, S | 124.5 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.9% | 803 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 5.5% | 561 г |
| Хлор, Cl | 678 мг | 2300 мг | 29.5% | 9.1% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.329 мг | 18 мг | 12.9% | 4% | 773 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 5.286 мкг | 10 мкг | 52.9% | 16.4% | 189 г |
| Литий, Li | 4.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6279 мг | 2 мг | 31.4% | 9.7% | 319 г |
| Медь, Cu | 140.71 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 4.4% | 711 г |
| Молибден, Mo | 14.214 мкг | 70 мкг | 20.3% | 6.3% | 492 г |
| Никель, Ni | 1.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.5 мкг | 55 мкг | 22.7% | 7% | 440 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.21 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6643 г |
| Хром, Cr | 11.07 мкг | 50 мкг | 22.1% | 6.8% | 452 г |
| Цинк, Zn | 1.0229 мг | 12 мг | 8.5% | 2.6% | 1173 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.95 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.2% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.181 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.002 г | min 16.8 г | 11.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.941 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.4% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл столовая составляет 323,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».