| Яйцо куриное (Варка) | 350 г |
| Огурец парниковый | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.5% | 1267 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.1% | 1098 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 17.2% | 778 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 15% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 113.47 мг | 500 мг | 22.7% | 30.2% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 18.9% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.326 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 10.1% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 5.9% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 12.9% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 9.367 мкг | 50 мкг | 18.7% | 24.9% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 10.4% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7481 мг | 20 мг | 8.7% | 11.6% | 1144 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.93 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.2% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.5% | 2966 г |
| Кремний, Si | 29.887 мг | 30 мг | 99.6% | 132.6% | 100 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3040 г |
| Натрий, Na | 62.72 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.4% | 2073 г |
| Сера, S | 80.86 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.8% | 1237 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 16.8% | 791 г |
| Хлор, Cl | 82.52 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.8% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 10.3% | 1306 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 7.9% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 4.95 мкг | 10 мкг | 49.5% | 65.9% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3490 г |
| Медь, Cu | 59.52 мкг | 1000 мкг | 6% | 8% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 3.195 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.1% | 2191 г |
| Никель, Ni | 0.006 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.634 мкг | 55 мкг | 24.8% | 33% | 403 г |
| Фтор, F | 24.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16090 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.2% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.5996 мг | 12 мг | 5% | 6.7% | 2001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.18 г | min 16.8 г | 13% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с краб палочками составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».