| Томаты черри на ветке | 109 г |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 24 г |
| Лук репчатый | 8 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Масло подсолнечное «Слобода» | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9% | 776 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.6% | 602 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3035 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.8 мкг | 900 мкг | 15.9% | 11.1% | 630 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9.9% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 143.77 мг | 500 мг | 28.8% | 20.2% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 12% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.925 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.1% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 8.5% | 828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 4% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 11.134 мкг | 50 мкг | 22.3% | 15.6% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9037 мг | 20 мг | 14.5% | 10.1% | 689 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.18 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.2% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 33.58 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2978 г |
| Кремний, Si | 0.231 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3690 г |
| Натрий, Na | 135.64 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.3% | 958 г |
| Сера, S | 122.34 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.5% | 817 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 12.1% | 579 г |
| Хлор, Cl | 86.82 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 6% | 1162 г |
| Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.2% | 1349 г |
| Кобальт, Co | 5.723 мкг | 10 мкг | 57.2% | 40% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Медь, Cu | 93.35 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.3% | 2124 г |
| Никель, Ni | 0.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.127 мкг | 55 мкг | 38.4% | 26.9% | 260 г |
| Фтор, F | 31.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12642 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.7557 мг | 12 мг | 6.3% | 4.4% | 1588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.353 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.8% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.093 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.521 г | min 16.8 г | 21% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с добавками составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».