| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Кунжут | 5 г |
| Смесь Семян для Салата [Narmak] | 15 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.6 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.8% | 962 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 8.5% | 318 г |
| Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 5.5% | 492 г |
| Углеводы (общие) | 45.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.8% | 952 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7148 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 3% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 14.77 мг | 500 мг | 3% | 0.8% | 3385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 3% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.065 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.093 мг | 15 мг | 34% | 9.2% | 295 г |
| Витамин Н, биотин | 5.956 мкг | 50 мкг | 11.9% | 3.2% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9572 мг | 20 мг | 9.8% | 2.7% | 1022 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.3 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 57.63 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1735 г |
| Кремний, Si | 5.103 мг | 30 мг | 17% | 4.6% | 588 г |
| Магний, Mg | 59.5 мг | 400 мг | 14.9% | 4% | 672 г |
| Натрий, Na | 9.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13225 г |
| Сера, S | 49.16 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.3% | 2034 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 4.9% | 550 г |
| Хлор, Cl | 22.82 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 2.3% | 1159 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 4.2% | 648 г |
| Литий, Li | 1.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4402 мг | 2 мг | 72% | 19.5% | 139 г |
| Медь, Cu | 237.54 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 6.5% | 421 г |
| Молибден, Mo | 15.205 мкг | 70 мкг | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Никель, Ni | 4.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.805 мкг | 55 мкг | 17.8% | 4.8% | 561 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6187 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 1.5623 мг | 12 мг | 13% | 3.5% | 768 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.873 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.732 г | min 16.8 г | 22.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.721 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.4% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы составляет 368,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».