| Льняная Мука [Гарнец] | 50 г |
| Кешью | 30 г |
| Миндаль | 30 г |
| Финики | 30 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
| Кокосовое молоко | 40 г |
| Морковь | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.2% | 974 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.3% | 400 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.9% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 13.8% | 299 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 833.3 мкг | 900 мкг | 92.6% | 38% | 108 г |
| бета Каротин | 5.001 мг | 5 мг | 100% | 41.1% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 11.83 мг | 500 мг | 2.4% | 1% | 4227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.5% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.889 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2249 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.692 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2955 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3205 мг | 20 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.78 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.5% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Кремний, Si | 29.258 мг | 30 мг | 97.5% | 40% | 103 г |
| Магний, Mg | 53.44 мг | 400 мг | 13.4% | 5.5% | 749 г |
| Натрий, Na | 37.94 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3426 г |
| Сера, S | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5423 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 3.3% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 28.09 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 2.8% | 1468 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6% | 686 г |
| Литий, Li | 3.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3393 мг | 2 мг | 17% | 7% | 589 г |
| Медь, Cu | 284.86 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 11.7% | 351 г |
| Молибден, Mo | 10.925 мкг | 70 мкг | 15.6% | 6.4% | 641 г |
| Никель, Ni | 5.008 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.608 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.9% | 2109 г |
| Стронций, Sr | 29.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15792 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 5.3% | 772 г |
| Цинк, Zn | 0.7789 мг | 12 мг | 6.5% | 2.7% | 1541 г |
| Цирконий, Zr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.732 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.033 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.363 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.285 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.2 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из моркови и орехов составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».