| Хлебцы-молодцы овсяные с пророщенной пшеничей 1 хлебец 5 гр | 10 г |
| Творог Valio 0,1 | 40 г |
| Семга Санта Бремор слобосоленая | 35 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп, сушеный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.7% | 817 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.7% | 1806 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% | 1.6% | 6532 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 7.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 7.3% | 1424 г |
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 5.7% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.424 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 12.6% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 10.8% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3821 мг | 20 мг | 1.9% | 2% | 5234 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.36 мг | 2500 мг | 11.6% | 12% | 861 г |
| Кальций, Ca | 138.91 мг | 1000 мг | 13.9% | 14.4% | 720 г |
| Магний, Mg | 35.82 мг | 400 мг | 9% | 9.3% | 1117 г |
| Натрий, Na | 2363.82 мг | 1300 мг | 181.8% | 188.8% | 55 г |
| Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 6.4% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 3638.36 мг | 2300 мг | 158.2% | 164.3% | 63 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.344 мг | 18 мг | 18.6% | 19.3% | 538 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 3.152 мкг | 10 мкг | 31.5% | 32.7% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.3048 мг | 2 мг | 15.2% | 15.8% | 656 г |
| Медь, Cu | 84.91 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.8% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 14.8% | 700 г |
| Никель, Ni | 3.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36184 г |
| Фтор, F | 6.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 66007 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.3242 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с семгой, помидором и луком 165 гр составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».