Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны по-флотски Любы (780 гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны по-флотски Любы (780 гр.)

Индейка 2 кат. (Жарка) 249 г
Индейка, только мясо, запечённая 165 г
Оливковое масло 9 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 348 г
Лук репчатый (Жарка) 42 г
Лук репчатый, вареный, без соли 33 г
Томатная паста. Консервы 15 г
СОЛЬ морская пищевая 1.5 г
Вода ARO негазированная 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски Любы (780 гр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.1 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1058 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 12.3% 510 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.6% 1120 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 3.6% 1724 г
Углеводы (общие) 14.8 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.3% 1000 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 1.8% 3519 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 0.6% 10000 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13889 г
Лютеин + Зеаксантин 42.07 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 4.1% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 5.1% 1241 г
Витамин В4, холин 48.17 мг 500 мг 9.6% 6% 1038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.473 мг 5 мг 9.5% 6% 1057 г
Витамин В6, пиридоксин 0.263 мг 2 мг 13.2% 8.3% 760 г
Витамин В9, фолаты 13.171 мкг 400 мкг 3.3% 2.1% 3037 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 4.1% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 0.9% 6522 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 15873 г
Витамин D3, холекальциферол 0.063 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 1.4% 4412 г
бета Токоферол 0.036 мг ~
гамма Токоферол 0.046 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.132 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 37879 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 6.3184 мг 20 мг 31.6% 19.9% 317 г
Ниацин 1.679 мг ~
Бетаин 0.719 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.73 мг 2500 мг 7.7% 4.8% 1297 г
Кальций, Ca 17.78 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5624 г
Кремний, Si 0.134 мг 30 мг 0.4% 0.3% 22388 г
Магний, Mg 39.26 мг 400 мг 9.8% 6.2% 1019 г
Натрий, Na 113.77 мг 1300 мг 8.8% 5.5% 1143 г
Сера, S 160.57 мг 1000 мг 16.1% 10.1% 623 г
Фосфор, P 174.7 мг 800 мг 21.8% 13.7% 458 г
Хлор, Cl 134.29 мг 2300 мг 5.8% 3.6% 1713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.8 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Железо, Fe 1.497 мг 18 мг 8.3% 5.2% 1202 г
Йод, I 7.97 мкг 150 мкг 5.3% 3.3% 1882 г
Кобальт, Co 4.169 мкг 10 мкг 41.7% 26.2% 240 г
Марганец, Mn 0.611 мг 2 мг 30.6% 19.2% 327 г
Медь, Cu 158.73 мкг 1000 мкг 15.9% 10% 630 г
Молибден, Mo 7.051 мкг 70 мкг 10.1% 6.3% 993 г
Никель, Ni 0.081 мкг ~
Рубидий, Rb 12.8 мкг ~
Селен, Se 22.82 мкг 55 мкг 41.5% 26.1% 241 г
Фтор, F 0.83 мкг 4000 мкг 481928 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 3.1% 1992 г
Цинк, Zn 1.8266 мг 12 мг 15.2% 9.6% 657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.901 г ~
Валин 0.64 г ~
Гистидин* 0.371 г ~
Изолейцин 0.612 г ~
Лейцин 1.193 г ~
Лизин 1.188 г ~
Метионин 0.371 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.604 г ~
Триптофан 0.213 г ~
Фенилаланин 0.606 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.501 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.841 г ~
Аспарагиновая кислота 1.291 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.781 г ~
Глутаминовая кислота 2.949 г ~
Пролин 0.91 г ~
Серин 0.651 г ~
Тирозин 0.481 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.049 г от 0.9 до 3.7 г 5.4% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.957 г от 4.7 до 16.8 г 20.4% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.39 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.761 мг ~
бета Ситостерол 1.153 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.071 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.053 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.321 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.9 г min 16.8 г 11.3% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.279 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.133 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.304 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.01 г от 11.2 до 20.6 г 9% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.198 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.422 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.025 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски Любы (780 гр.) составляет 159,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок