| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 771 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.3% | 731 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.9% | 767 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5.8% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 30.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.9% | 769 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4483 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.9% | 947 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 6.8% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 110.47 мг | 500 мг | 22.1% | 10.1% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 9.4% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.321 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 4.1% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.6% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 16.471 мкг | 50 мкг | 32.9% | 15.1% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4286 мг | 20 мг | 17.1% | 7.8% | 583 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.71 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.1% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 67.64 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.1% | 1478 г |
| Магний, Mg | 62.57 мг | 400 мг | 15.6% | 7.1% | 639 г |
| Натрий, Na | 67.14 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.4% | 1936 г |
| Сера, S | 106.79 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.9% | 936 г |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 13.1% | 350 г |
| Хлор, Cl | 108.43 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.457 мг | 18 мг | 13.7% | 6.3% | 733 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.6% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 5.907 мкг | 10 мкг | 59.1% | 27% | 169 г |
| Марганец, Mn | 1.6486 мг | 2 мг | 82.4% | 37.7% | 121 г |
| Медь, Cu | 225.07 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 10.3% | 444 г |
| Молибден, Mo | 3.214 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.1% | 2178 г |
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.564 мкг | 55 мкг | 42.8% | 19.6% | 233 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9257 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.8107 мг | 12 мг | 15.1% | 6.9% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.641 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.9% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.993 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.854 г | min 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 218,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».