| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 70 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Апельсин | 20 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 20 г |
| Руккола | 30 г |
| Соус Манго-Чили [Spilva] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12.6% | 760 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.3% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.5% | 833 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.4% | 2184 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 7.1% | 1344 г |
| Ликопин | 6885.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 746.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 66.22 мг | 500 мг | 13.2% | 12.6% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 11.2% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.8 мкг | 400 мкг | 7.5% | 7.2% | 1342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 18.6% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.13 мг | 90 мг | 19% | 18.2% | 525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 19.2% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2933 мг | 20 мг | 16.5% | 15.8% | 607 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 702.55 мг | 2500 мг | 28.1% | 26.9% | 356 г |
| Кальций, Ca | 69.6 мг | 1000 мг | 7% | 6.7% | 1437 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Магний, Mg | 54.95 мг | 400 мг | 13.7% | 13.1% | 728 г |
| Натрий, Na | 212.65 мг | 1300 мг | 16.4% | 15.7% | 611 г |
| Сера, S | 99.49 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.5% | 1005 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 17.6% | 542 г |
| Хлор, Cl | 8.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.318 мг | 18 мг | 12.9% | 12.3% | 777 г |
| Йод, I | 39 мкг | 150 мкг | 26% | 24.9% | 385 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 49.8% | 192 г |
| Литий, Li | 6.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3875 мг | 2 мг | 19.4% | 18.6% | 516 г |
| Медь, Cu | 545.55 мкг | 1000 мкг | 54.6% | 52.2% | 183 г |
| Молибден, Mo | 4.638 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.3% | 1509 г |
| Никель, Ni | 5.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.305 мкг | 55 мкг | 33.3% | 31.9% | 300 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10076 г |
| Хром, Cr | 20.01 мкг | 50 мкг | 40% | 38.3% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.154 мг | 12 мг | 9.6% | 9.2% | 1040 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.158 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.6% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.189 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».