| Яйцо куриное (Жарка) | 4 С1 |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Картофель (Жарка) | 2 Штука |
| Salam | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.5% | 738 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.7% | 463 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.5% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5.4% | 743 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.5% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 103.97 мг | 500 мг | 20.8% | 8.4% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 5.5% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.503 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 4.4% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 2.3% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.8% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.868 мг | 15 мг | 12.5% | 5% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 8.667 мкг | 50 мкг | 17.3% | 7% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9323 мг | 20 мг | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.81 мг | 2500 мг | 11% | 4.4% | 910 г |
| Кальций, Ca | 132.02 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.3% | 757 г |
| Кремний, Si | 16.743 мг | 30 мг | 55.8% | 22.5% | 179 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Натрий, Na | 169.41 мг | 1300 мг | 13% | 5.2% | 767 г |
| Сера, S | 120.78 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.9% | 828 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 8.4% | 478 г |
| Хлор, Cl | 259.26 мг | 2300 мг | 11.3% | 4.6% | 887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 3.3% | 1226 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 2.4% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 6.237 мкг | 10 мкг | 62.4% | 25.1% | 160 г |
| Литий, Li | 25.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2099 г |
| Медь, Cu | 101.6 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.1% | 984 г |
| Молибден, Mo | 5.072 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.9% | 1380 г |
| Никель, Ni | 1.866 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 200.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.45 мкг | 55 мкг | 24.5% | 9.9% | 409 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11531 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.1% | 988 г |
| Цинк, Zn | 1.1988 мг | 12 мг | 10% | 4% | 1001 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.874 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.1% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.953 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.161 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.472 г | min 16.8 г | 20.7% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Сытнее пиццы вкуснее яицницы составляет 248,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».