| Тыква (Запекание) | 423 г |
| Клюква (Запекание) | 200 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 210 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.4% | 1056 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.4% | 848 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.2% | 870 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.5 мкг | 900 мкг | 23.6% | 20.9% | 424 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 15.6% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6.5% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.64 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 14.4% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 4% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 3.5% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 0.994 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5030 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3206 мг | 20 мг | 11.6% | 10.3% | 862 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.04 мг | 2500 мг | 6.8% | 6% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 189.41 мг | 1000 мг | 18.9% | 16.7% | 528 г |
| Кремний, Si | 17.517 мг | 30 мг | 58.4% | 51.7% | 171 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 4.6% | 1915 г |
| Натрий, Na | 155.79 мг | 1300 мг | 12% | 10.6% | 834 г |
| Сера, S | 76.58 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.8% | 1306 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 14.9% | 596 г |
| Хлор, Cl | 248.73 мг | 2300 мг | 10.8% | 9.6% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 3041 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.3% | 1070 г |
| Литий, Li | 0.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1521 мг | 2 мг | 7.6% | 6.7% | 1315 г |
| Медь, Cu | 138.75 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 12.3% | 721 г |
| Молибден, Mo | 3.958 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5% | 1769 г |
| Никель, Ni | 7.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27500 г |
| Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.06 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7399 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.3734 мг | 12 мг | 11.4% | 10.1% | 874 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.168 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% |
Энергетическая ценность Кочитыква составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».