Картофель (Варка со сливом) | 153 г |
Морковь (Пассерование) | 68 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 65 г |
Горбуша натуральная. Консервы | 180 г |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 116 г |
Вода | 2200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.9% | 3800 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.8% | 9333 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.1% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.8% | 5000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2444 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 18.8% | 1826 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 19.8% | 1736 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.1% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 5.1% | 6775 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5.8% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 10.6% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 1.823 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 21942 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 27.3% | 1255 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 4.1% | 8491 г |
Витамин D, кальциферол | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 27.3% | 1255 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 12712 г |
Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 15723 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8313 мг | 20 мг | 4.2% | 14.3% | 2406 г |
Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.3 мг | 2500 мг | 2.5% | 8.5% | 4013 г |
Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.5% | 5271 г |
Кремний, Si | 5.833 мг | 30 мг | 19.4% | 66.2% | 514 г |
Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 8.9% | 3857 г |
Натрий, Na | 47.9 мг | 1300 мг | 3.7% | 12.6% | 2714 г |
Сера, S | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.2% | 4688 г |
Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 13% | 2606 г |
Хлор, Cl | 68.58 мг | 2300 мг | 3% | 10.2% | 3354 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 4.8% | 7115 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 25.9% | 1325 г |
Литий, Li | 3.446 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 9.9% | 3503 г |
Медь, Cu | 27.16 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 9.2% | 3682 г |
Молибден, Mo | 2.872 мкг | 70 мкг | 4.1% | 14% | 2437 г |
Никель, Ni | 0.779 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 46218 г |
Стронций, Sr | 5.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.2% | 4676 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.1% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.119 мг | 12 мг | 1% | 3.4% | 10084 г |
Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.529 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 0.054 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».