| Meal replacement | 2 порция |
| fibre select | 1 порция |
| protein | 1 порция |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Слива (садовая) | 160 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Шоколад горький | 25 г |
| йогурт греческий 2% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.2% | 535 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.6% | 727 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.9% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 10.4% | 526 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.6 мкг | 900 мкг | 22.2% | 12.2% | 451 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 7.9% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 10.7% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 67.32 мг | 500 мг | 13.5% | 7.4% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 11.9% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 9.6% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.1 мкг | 400 мкг | 12.3% | 6.7% | 815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.053 мкг | 3 мкг | 35.1% | 19.2% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.79 мг | 90 мг | 17.5% | 9.6% | 570 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 17.3% | 317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3138 г |
| Витамин E, добавленный | 2 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.264 мкг | 50 мкг | 20.5% | 11.2% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.17 мг | 20 мг | 10.9% | 6% | 922 г |
| Ниацин | 2.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.4 мг | 2500 мг | 7.3% | 4% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 128.29 мг | 1000 мг | 12.8% | 7% | 779 г |
| Кремний, Si | 3.422 мг | 30 мг | 11.4% | 6.2% | 877 г |
| Магний, Mg | 80.37 мг | 400 мг | 20.1% | 11% | 498 г |
| Натрий, Na | 58.98 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.5% | 2204 г |
| Сера, S | 89.02 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.9% | 1123 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 12.1% | 452 г |
| Хлор, Cl | 61.41 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.711 мг | 18 мг | 15.1% | 8.3% | 664 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 3.266 мкг | 10 мкг | 32.7% | 17.9% | 306 г |
| Литий, Li | 0.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Медь, Cu | 80.43 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.4% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 12.687 мкг | 70 мкг | 18.1% | 9.9% | 552 г |
| Никель, Ni | 11.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.137 мкг | 55 мкг | 33% | 18.1% | 303 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9328 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.2% | 672 г |
| Цинк, Zn | 2.0043 мг | 12 мг | 16.7% | 9.1% | 599 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.282 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.3% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.544 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.9% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.396 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.725 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пирог протеиновий со сливой составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».