| Тунец | 390 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 18.9% | 371 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.2% | 848 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.1% | 985 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 9.9% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 11.2% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 119.54 мг | 500 мг | 23.9% | 16.7% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 15.5% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 19.9% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.204 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.619 мкг | 3 мкг | 220.6% | 154.1% | 45 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.564 мкг | 10 мкг | 45.6% | 31.8% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 6.035 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.4% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6995 мг | 20 мг | 58.5% | 40.9% | 171 г |
| Ниацин | 7.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.27 мг | 2500 мг | 15.5% | 10.8% | 644 г |
| Кальций, Ca | 84.62 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.9% | 1182 г |
| Магний, Mg | 24.57 мг | 400 мг | 6.1% | 4.3% | 1628 г |
| Натрий, Na | 296.49 мг | 1300 мг | 22.8% | 15.9% | 438 г |
| Сера, S | 183.77 мг | 1000 мг | 18.4% | 12.8% | 544 г |
| Фосфор, P | 322.1 мг | 800 мг | 40.3% | 28.1% | 248 г |
| Хлор, Cl | 470.98 мг | 2300 мг | 20.5% | 14.3% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Йод, I | 40.25 мкг | 150 мкг | 26.8% | 18.7% | 373 г |
| Кобальт, Co | 30.483 мкг | 10 мкг | 304.8% | 212.8% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1932 г |
| Медь, Cu | 94.97 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 5.114 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.1% | 1369 г |
| Никель, Ni | 4.112 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.192 мкг | 55 мкг | 62.2% | 43.4% | 161 г |
| Фтор, F | 701.86 мкг | 4000 мкг | 17.5% | 12.2% | 570 г |
| Хром, Cr | 62.88 мкг | 50 мкг | 125.8% | 87.8% | 80 г |
| Цинк, Zn | 0.8222 мг | 12 мг | 6.9% | 4.8% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.318 г | от 0.9 до 3.7 г | 35.3% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.534 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.788 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | min 16.8 г | 11% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.151 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из тунца составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».