| Фасоль стручковая | 274 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 6 г |
| Яичный белок куриный | 180 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 16% | 1070 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.4% | 2333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 19.8% | 870 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 9.8% | 1741 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 9.5% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 39.4% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 28.06 мг | 500 мг | 5.6% | 9.6% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 8.6% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.367 мкг | 400 мкг | 6.3% | 10.8% | 1577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.55 мг | 90 мг | 15.1% | 26% | 664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 6977 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.162 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.8% | 1581 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 14.1% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0778 мг | 20 мг | 10.4% | 17.9% | 963 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.44 мг | 2500 мг | 9.8% | 16.9% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 68 мг | 1000 мг | 6.8% | 11.7% | 1471 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 9.6% | 1788 г |
| Натрий, Na | 103.43 мг | 1300 мг | 8% | 13.8% | 1257 г |
| Сера, S | 100.65 мг | 1000 мг | 10.1% | 17.4% | 994 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 11.4% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 104.2 мг | 2300 мг | 4.5% | 7.7% | 2207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 7.9% | 2156 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.6% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.6% | 2252 г |
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 13.1% | 1320 г |
| Медь, Cu | 70.9 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.2% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 1.778 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.3% | 3937 г |
| Селен, Se | 9.617 мкг | 55 мкг | 17.5% | 30.1% | 572 г |
| Фтор, F | 12.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31128 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3434 мг | 12 мг | 2.9% | 5% | 3494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.703 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.685 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с белком составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».