| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 23.3% | 330 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 10.2% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.7 мг | 1.8 мг | 38.9% | 29.9% | 257 г |
| Витамин В4, холин | 76.2 мг | 500 мг | 15.2% | 11.7% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.9 мг | 5 мг | 38% | 29.2% | 263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 20.5% | 375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 159 мг | 1000 мг | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Магний, Mg | 66 мг | 400 мг | 16.5% | 12.7% | 606 г |
| Натрий, Na | 53 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.2% | 2453 г |
| Фосфор, P | 449 мг | 800 мг | 56.1% | 43.2% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Селен, Se | 9.1 мкг | 55 мкг | 16.5% | 12.7% | 604 г |
| Цинк, Zn | 2.1 мг | 12 мг | 17.5% | 13.5% | 571 г |
Энергетическая ценность Протеин составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».