| Яичный белок куриный (Запекание) | 145 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 25 г |
| Эритрит | 80 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 25 г |
| Мука из овсяных отрубей | 40 г |
| Яблоко (Запекание) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 12.2% | 950 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.9% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 15.7% | 741 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 2.2% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 8.5% | 1362 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 13.3% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 21.1% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 77.86 мг | 500 мг | 15.6% | 18.1% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 14.4% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.585 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 2.2% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.4% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4399 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.252 мкг | 50 мкг | 14.5% | 16.8% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7343 мг | 20 мг | 8.7% | 10.1% | 1153 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.19 мг | 2500 мг | 10% | 11.6% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3478 г |
| Кремний, Si | 0.741 мг | 30 мг | 2.5% | 2.9% | 4049 г |
| Магний, Mg | 37.47 мг | 400 мг | 9.4% | 10.9% | 1068 г |
| Натрий, Na | 98.71 мг | 1300 мг | 7.6% | 8.8% | 1317 г |
| Сера, S | 115.91 мг | 1000 мг | 11.6% | 13.5% | 863 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 21.5% | 540 г |
| Хлор, Cl | 88.74 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.5% | 2592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.063 мг | 18 мг | 11.5% | 13.3% | 873 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 2.586 мкг | 10 мкг | 25.9% | 30% | 387 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7188 мг | 2 мг | 35.9% | 41.6% | 278 г |
| Медь, Cu | 126.23 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 14.6% | 792 г |
| Молибден, Mo | 4.93 мкг | 70 мкг | 7% | 8.1% | 1420 г |
| Никель, Ni | 6.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.114 мкг | 55 мкг | 32.9% | 38.2% | 304 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.8% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.7833 мг | 12 мг | 6.5% | 7.5% | 1532 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.623 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.887 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | min 16.8 г | 6.7% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка овсяная составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».