Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Чеснок | 16 г |
Укроп | 20 г |
Сметана 15% жирности | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4% | 4222 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.5% | 1750 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5% | 3369 г |
Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2619 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 29.3% | 568 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 27.5% | 605 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.3% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 7.54 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6631 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5.2% | 3226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.8% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 5.485 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7293 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.41 мг | 90 мг | 27.1% | 45.2% | 369 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5208 г |
Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6766 г |
Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 17.2% | 976 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8409 мг | 20 мг | 4.2% | 7% | 2378 г |
Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.36 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.3% | 1090 г |
Кальций, Ca | 65.61 мг | 1000 мг | 6.6% | 11% | 1524 г |
Кремний, Si | 3.935 мг | 30 мг | 13.1% | 21.8% | 762 г |
Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 5.3% | 3115 г |
Натрий, Na | 23.58 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5513 г |
Сера, S | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4476 г |
Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 11.2% | 1504 г |
Хлор, Cl | 57.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 143.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 6.2% | 2723 г |
Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.5% | 3641 г |
Кобальт, Co | 4.81 мкг | 10 мкг | 48.1% | 80.2% | 208 г |
Литий, Li | 17.474 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3061 мг | 2 мг | 15.3% | 25.5% | 653 г |
Медь, Cu | 98.07 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.3% | 1020 г |
Молибден, Mo | 7.704 мкг | 70 мкг | 11% | 18.3% | 909 г |
Никель, Ni | 9.86 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 96.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.96 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6% | 2806 г |
Стронций, Sr | 12.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 22210 г |
Хром, Cr | 9.45 мкг | 50 мкг | 18.9% | 31.5% | 529 г |
Цинк, Zn | 0.3807 мг | 12 мг | 3.2% | 5.3% | 3152 г |
Цирконий, Zr | 2.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.444 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.194 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.88 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат помидорный составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».