| Свинина, вырезка | 1100 г |
| Лук репчатый | 360 г |
| Морковь | 330 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 460 г |
| Масло подсолнечное Слобода | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 15% | 667 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.7% | 1302 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.7 мкг | 900 мкг | 32.3% | 32.4% | 310 г |
| бета Каротин | 1.745 мг | 5 мг | 34.9% | 35% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.719 мг | 1.5 мг | 47.9% | 48% | 209 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 38.59 мг | 500 мг | 7.7% | 7.7% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 7.9% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 14% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.692 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 17.9% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 2.6% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 2.411 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5137 мг | 20 мг | 7.6% | 7.6% | 1321 г |
| Ниацин | 1.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.02 мг | 2500 мг | 9% | 9% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7855 г |
| Кремний, Si | 4.427 мг | 30 мг | 14.8% | 14.8% | 678 г |
| Магний, Mg | 20.34 мг | 400 мг | 5.1% | 5.1% | 1967 г |
| Натрий, Na | 23.56 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5518 г |
| Сера, S | 117.79 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.8% | 849 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 15.5% | 646 г |
| Хлор, Cl | 36.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 5.6% | 1791 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 4.96 мкг | 10 мкг | 49.6% | 49.7% | 202 г |
| Литий, Li | 0.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2519 г |
| Медь, Cu | 71.63 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.2% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 9.207 мкг | 70 мкг | 13.2% | 13.2% | 760 г |
| Никель, Ni | 7.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 58511 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8604 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 14.6% | 685 г |
| Цинк, Zn | 1.196 мг | 12 мг | 10% | 10% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Отбивные свиные под йогуртом составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».